Reformer & Mat Pilates
Temel ve ileri seviye metodolojiler, kontrollü hareket ve beden farkındalığı üzerine öğrenme notları.
Kontrol · Denge · AkışBilinçli hareket · Dengeli yaşam
Bedeninle yeniden bağ kur.
Reformer Pilates, beden farkındalığı ve bilinçli hareket üzerine öğrendiklerimi; anlaşılır, güvenli ve ilham veren içeriklerle paylaşıyorum.
- Akademik temel
- Fizik Tedavi Teknikerliği
- Yetkinlik
- 2. Kademe Temel Eğitmen
01
Herkesin bedeni farklıdır.
Programı da öyle olmalı.
Reformer Pilates✦Mat Pilates✦Postür Farkındalığı✦Fonksiyonel Hareket✦Özel Gruplar
Bilgiyi paylaşmakHareket · Eğitim · İçerik
01 — Yaklaşım
Bilgiyle başlayan,
farkındalıkla dönüşen bir pratik.
Merhaba, ben Zehra. Hareketin iyileştirici gücüne duyduğum ilgi, akademik bir disiplinle başladı.
İstanbul Medipol Üniversitesi Fizik Tedavi Teknikerliği bölümünü birincilikle tamamladım. İnsan anatomisine dair bu temeli, Türkiye Cimnastik Federasyonu bünyesindeki 2. Kademe Temel Eğitmen eğitimimle birleştirdim.
Bugün amacım; doğru hareket bilgisini herkesin anlayabileceği bir dille paylaşmak ve bedeninizi güvenli, bilinçli biçimde tanımanıza rehberlik etmek.
“İyi hareket, bedeni zorlamakla değil; onu dinlemekle başlar.”
02 — Çalışma alanları
Öğrendiğim, araştırdığım
ve paylaştığım başlıklar.
Akademik altyapımı güncel eğitimlerle beslerken; doğru hareket, beden farkındalığı ve güvenli egzersiz odağında içerikler üretiyorum.
Klinik Omurga Sağlığı ve Rehabilitasyon
Omurga sağlığı, skolyoz ve disfonksiyonlar hakkında eğitimlerden edinilen genel bilgilendirici içerikler.
Anatomi · Güvenli hareketPostüral Analiz ve Düzeltici Egzersizler
Duruş alışkanlıkları, postür farkındalığı ve düzeltici hareket prensipleri üzerine paylaşımlar.
Postür · FarkındalıkÖzel Gruplarda Hareket Uzmanlığı
Hamilelik, artrit ve fibromiyalji gibi özel yaklaşım gerektiren dönemlere dair eğitim odaklı notlar.
Özen · Bilinç · GüvenFonksiyonel Antrenman ve Kuvvet
Günlük yaşam hareketlerini destekleyen kuvvet, esneklik, denge ve koordinasyon başlıkları.
Kuvvet · MobiliteBütünsel Sağlık ve Beslenme
Hareketi destekleyen temel beslenme prensipleri ve bedeni bir bütün olarak ele alan içerikler.
Denge · SürdürülebilirlikBilgilendirme: Bu başlıklar eğitim ve içerik üretimi kapsamındadır; tıbbi tanı, tedavi veya kişisel sağlık tavsiyesi değildir.
03 — Eğitimler
Öğrenmeye devam eden
bir uzmanlık.
Akademik temelimi güncel eğitimler, anatomi bilgisi ve güvenli egzersiz prensipleriyle sürekli besliyorum.
04 — Notlar
Hareketi anlamaya
yardımcı yazılar.
Nefes & Pilates
Pilates’te doğru nefes neden önemlidir?
Hareket kalitesi, merkez kontrolü ve ritim üzerine kısa bir başlangıç rehberi.
5 dk okuma · Medium ↗Başlangıç RehberiReformer Pilates’e başlamadan önce bilmeniz gerekenler
İlk derste sizi neler bekler, nasıl hazırlanmalı ve doğru yaklaşım nasıl seçilir?
8 dk okuma · Medium ↗Günlük HareketMasa başında çalışanlar için hareket molası
Uzun oturma süreleri arasında bedeninizi nazikçe canlandıracak öneriler.
4 dk okuma · Medium ↗05 — Sık sorulanlar
Zehra Bulut ve
içerikleri hakkında.
İçeriklerin kapsamı ve Zehra’nın gelişim yolculuğu hakkında kısa yanıtlar.
Zehra Bulut kimdir?+
Zehra Bulut, İstanbul Medipol Üniversitesi Fizik Tedavi Teknikerliği mezunu ve Türkiye Cimnastik Federasyonu 2. Kademe Temel Eğitmenidir. Pilates ve bilinçli hareket alanında içerikler üretir.
Hangi konularda içerik paylaşıyor?+
Reformer ve mat pilates, postür farkındalığı, fonksiyonel hareket, özel gruplarda hareket ve bütünsel sağlık başlıklarında eğitim odaklı paylaşımlar yapıyor.
Bu sitede ders veya ürün satılıyor mu?+
Hayır. Site şu anda Zehra Bulut’un eğitimlerini, gelişim yolculuğunu ve sosyal medya içeriklerini bir araya getiren kişisel bir içerik profilidir.
Paylaşımlar tıbbi tavsiye niteliğinde mi?+
Hayır. İçerikler genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı, tedavi veya kişisel sağlık tavsiyesi yerine geçmez.
06 — İletişim
Hareket üzerine
konuşalım.
İçerikler hakkında soru, geri bildirim veya iş birliği önerileri için e-posta ya da Instagram üzerinden ulaşabilirsiniz.
İçerik ve iş birliği mesajlarına açık
İletişim
Kısa bir mesaj bırakın.
Pilates içerikleri, eğitim notları veya ortak üretim fikirleriyle ilgili merak ettiklerinizi paylaşabilirsiniz.
- 01Konunuzu yazınSorunuzu, geri bildiriminizi veya iş birliği fikrinizi kısaca anlatın.
- 02Doğru kanalı seçinDetaylı konular için e-posta, kısa mesajlar için Instagram kullanabilirsiniz.
- 03Geri dönüşMesajınız incelendikten sonra uygun olan en kısa sürede yanıtlanır.
Bu web sitesi kişisel içerik ve gelişim profilidir; mağaza veya stüdyo değildir.